کتاب مهربانی با خود – تیم دزموند | چگونه با خود مهربان‌تر باشیم؟

📖 کتاب: مهربانی با خود
👤 نویسنده: تیم دزموند
📚 ژانر: روانشناسی، خودسازی، توسعه فردی

📖 خلاصه کتاب:
کتاب مهربانی با خود از تیم دزموند یک راهنمای عملی برای افزایش شفقت به خود، کاهش خودانتقادی و بهبود سلامت روان است.

نویسنده بر اساس تحقیقات علمی و تجربه‌های بالینی خود، نشان می‌دهد که چگونه مهربانی با خود می‌تواند ما را از اضطراب، استرس و احساس گناه نجات دهد.

نکات کلیدی کتاب:

✅ چگونه خودانتقادی بیش از حد به سلامت روان ما آسیب می‌زند؟
✅ تمرین‌های عملی برای افزایش شفقت به خود و پذیرش خود واقعی‌مان
✅ مدیتیشن و تمرین‌های ذهن‌آگاهی برای مهربان‌تر شدن با خود
✅ ارتباط میان مهربانی با خود و موفقیت در زندگی شخصی و حرفه‌ای
✅ روش‌هایی برای مقابله با احساس شرم، اضطراب و افسردگی از طریق خودشفقتی

📌 چرا باید این کتاب را خواند؟
✔️ مناسب برای افرادی که به دلیل فشارهای روحی و استرس، خود را سرزنش می‌کنند.
✔️ کمک به افزایش اعتمادبه‌نفس و کاهش اضطراب از طریق پذیرش و مهربانی با خود.
✔️ تمرین‌های ساده و کاربردی که می‌توانند به بهبود کیفیت زندگی و روابط شخصی کمک کنند.

📖 مهربانی با خود یک کتاب الهام‌بخش برای هرکسی است که می‌خواهد با خودش مهربان‌تر باشد، آرامش بیشتری تجربه کند و از زندگی لذت ببرد.