«کتاب من و زندگی با هیولای درون | بو ایسبت | راهکارهای مقابله با اضطراب و خودویرانگری»

اسم کتاب: من و زندگی با هیولای درون

👤اسم نویسنده: بو ایسبتمن

ترجمه فارسی: اعظم جوزدانی

تعداد صفحات: 112 صفحه

⭐️⭐️⭐️⭐️☆ (۴.۷ از ۵ – براساس نظرات آمازون)

👤 خلاصه:

این کتاب یه راهنمای تصویریه برای بیماری اختلال اضطراب؛ نویسنده ی کتاب یه تصویرگر موفقه که خودش به این بیماری دچار شده و بعد از خوب شدن این راهنما رو با مهارت خودش برای مبتلایان دیگه نوشته؛

خودش هم گفته کتاب قرار نیست جای درمان دارویی و مشاوره رو بگیره ولی قطعا خیلی برای کسانی که مبتلا هستن کمک کننده است.

«من و زندگی با هیولای درون» اثر بو ایسبت، کتابی کاربردی و تأثیرگذار در حوزه سلامت روان و خودشناسی است که به خوانندگان کمک می‌کند با اضطراب، ترس‌ها و الگوهای خودویرانگر خود روبرو شوند.

این کتاب با ترکیبی از روانشناسی بالینی و تجربیات شخصی نویسنده، راهکارهای عملی برای مدیریت هیولای درون ارائه می‌دهد.

ویژگی‌های کلیدی:
✔ شناخت هیولای درون: درک ریشه‌های اضطراب، ترس و خودویرانگری
✔ تمرینات عملی: تکنیک‌های مبتنی بر درمان‌های شناختی-رفتاری (CBT) و پذیرش و تعهد (ACT)
✔ روایت‌های شخصی: تجربیات واقعی نویسنده و مراجعانش که به خوانندگان کمک می‌کند احساس تنهایی نکنند
✔ زبانی ساده و صمیمی: قابل فهم برای عموم مردم، نه فقط متخصصان

چرا این کتاب را بخوانید؟

• اگر با اضطراب، استرس یا افکار منفی دست و پنجه نرم می‌کنید

• اگر می‌خواهید الگوهای خودویرانگر خود را بشناسید و تغییر دهید

• اگر به دنبال راهکارهای عملی برای بهبود سلامت روان هستید