دانلود رمان غلبه بر کمرویی| راهکارهای افزایش اعتماد به نفس

غلبه بر کمرویی| راهکارهای افزایش اعتماد به نفس

نویسنده: دکتر شاهین فرهنگ

ژانر: روانشناسی

تعداد صفحات: 435

خلاصه:

کتاب غلبه بر کمرویی اثر پل ژاگو، راهنمایی جامع برای افزایش اعتماد به نفس و رهایی از کمرویی است. این کتاب روانشناسی، با ارائه راهکارهای عملی و بررسی علل کمرویی، به شما کمک می‌کند تا با اطمینان و جرأت بیشتری در زندگی حضور پیدا کنید.

کتاب غلبه بر کمرویی در دسته‌ی کتاب‌های روانشناسی است که راه و رسم زندگی را به مخاطبان خود می آموزد.

کتاب حاضر یکی از آثار برجسته نویسنده‌ی فرانسوی، پل ژاگو، با هدف اعتماد به نفس دادن و جرئت دادن به افراد کمرو، این فرصت را به آن‌ها می‌دهد تا مطمئن، استوار و پرجرئت باشند.

نویسنده در ده فصل، تمام نکات از جمله علت‌های کمرویی و راه های تقویت اعتماد به نفس را بیان می‌کند.

چرا باید این کتاب را بخوانیم؟

یکی از نکات قابل توجه در کتاب غلبه بر کمرویی مختصر بودن آن است. اگر با مشکل کمبود اعتماد به نفس و کمرویی شدید دست و پنجه نرم می کنید، این کتاب راهنمایی مناسب برای شماست تا با انجام تکنیک‌های آن به حل مشکلات خود کمک کنید و دیگر در جمع‌های گوناگون چهره‌ای منزوی و خجالتی نداشته باشید.

به اعتقاد نویسنده کمرویی چاره ناپذیر نه وجود دارد و نه می تواند وجود داشته باشد. پل ژاگو از زمان ۱۲ تا ۱۸ سالگی از بدترین نوع کمرویی رنج می‌برده و این مشکل، زندگی او را تحت تأثیر قرار داده بود.

مدت زیادی طول نکشید که سرانجام راهکارهای غلبه بر آن را پیدا کرد و پس از به کار بستن آنها مشکل خود را برطرف کرد. او پس از آن زمان، با موفقیت به مدت ۲۰ سال، از راهکارهای خود، برای توانبخشی به صدها کمرو بهره برده است.

کتاب غلبه بر کمرویی به تمام کمروها و خجالتی‌ها کمک می‌کند تا در ارتباط با افراد، خونسردی و اعتماد به نفس خود را حفظ کنند و به راحتی در هر موقعیتی حضور داشته باشند.

برای برطرف کردن یک مشکل، قبل از هر چیز، باید به مشکل خود پی برد، عوامل به وجود آمدن آن را یافته و اطلاعات و آگاهی هایی در زمینه آن به دست آورد، تا بتوان کاملاً به آن غلبه کرد.

نویسنده کتاب غلبه بر کمرویی معتقد است در درون هر فردی، نیروهایی نهفته وجود دارد که می‌تواند به فرد توانایی هایی بدهد که به وسیله آن با مشکل برخورد کند. یکی از مواردی که در روابط بین افراد اختلال ایجاد می‌کند، کم‌رویی است.

از نظر روانشناسان کم‌رویی «توجهی غیرعادی و اضطراب آلود به خویشتن است که در یک یا چند موقعیت اجتماعی، تجلّی می‌کند و فرد را در انواع تنش‌های روانی، شرایط نامناسب عاطفی و شناختی و نابسامانی‌های جسمی و زیستی، فرو می‌برد و موجب بروز رفتارهای خام و نسنجیده و واکنش‌های نامناسب می‌گردد.»

خجالتی و کم‌رو بودن نه‌تنها زندگی فرد را دچار مشکل می‌کند، بلکه فرد در جامعه‌ای که زندگی می‌کند هم اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهد. کمرویی خصلتی ژنتیکی نیست بلکه ناشی از شناخت نادرست فرد از خودش و رفتارهای غلط جامعه نسبت به اوست.

خوشبختانه این مسئله قابل درمان و کنترل است. کتاب غلبه بر کمرویی با ارئه راهکارهای عملی به افرادی که کمرو هستند و اعتماد به نفس ندارند نحوه ایجاد تغییر و اصلاح این مشکل را ارائه می‌کند.

بخشی از متن کتاب

بی تردید تاکنون افراد خوش سیما و جذابی را دیده‌اید که ظاهر جسمانی و خطوط چهره آنان به شما شبیه است؛ برای شما هم این امکان هست که همانند آنان جلوه کنید. اگر راهنمایی‌های فصل پیشین را به کار ببندید، بسیاری از علل نابرازندگی ظاهری را از میان خواهید برد.

دانه‌ها و جوش هایی که چهره را زشت می‌کند، ترشح چربی که روی پوست برق می‌زند، خشکی پوست که چین‌های صورت را زیاد می‌کند و… تمام این‌ها با برنامه‌ای صحیح و بهداشتی کاملا اصلاح شدنی هستند.

تغذیه متعادل، دفع منظم، ورزش مرتب و سبک به بدن حالت بی تکلفی می دهند و موجب بهبود مزاج، افزایش ظرفیت حیاتی، شفافیت رنگ پوست، پر معنی شدن نگاه و هماهنگی در واکنش‌ها می‌شوند.

نیرومندی جسمی سبب استواری بیان، تقویت اعتماد به نفس و استحکام صدا می شود و به رفتار شخص حالتی موقر و مطمئن می بخشد.

این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟

کمرویی الزاما معادل درون گرایی یا دوست نداشتن خودتان نیست. کمرویی به این مفهوم است که شما از قرار گرفتن در کانون توجهات خجالت می‌کشید. اما ریشه‌ی کمرویی‌ در چیست؟ به طور کلی کمرویی می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات بزرگ‌تر باشد.

اولین قدم برای چیرگی بر کمرویی، پذیرفتن آن است. هر چه بیشتر در مقابل پذیرش کمرویی‌تان (چه آگاهانه، چه ناخودآگاه) مقاومت کنید، زمان بیشتری طول می‌کشد تا بر آن غلبه کنید. بپذیرید که فرد کمرویی هستید و به خودتان بگویید: «من فرد کمرویی هستم و این را قبول دارم».

طبق مطالب ذکر شده در کتاب غلبه بر کمرویی دلیل خجالتی بودن ۹۹ درصد از ما این است که گمان می‌کنیم با حرف زدن یا انجام کاری، باعث شرمندگی خود می‌شویم. برای حل این مشکل بهتر است بیشتر به دیگران توجه کنید. وقتی که کمتر به خودمان توجه کنیم، نگرانی‌مان از اینکه چگونه به نظر می‌آییم کمتر می‌شود.

ساده‌ترین راه این است که نسبت به دیگران نوعی حس دلسوزی داشته باشید. وقتی که نسبت به دیگران حس دلسوزی و ترحم داشته باشید، از فکر کردن به خودتان دست برمی‌دارید و تمام نیروی‌تان را وقف درک کردن دیگران می‌کنید.

یادتان باشد دیگران به توجه شما نیاز دارند. پیش خود تصور کنید که دیگران به حرف زدن شما نیاز دارند.

اگر روش قبلی جواب نداد، خودتان را جای دیگران بگذارید. نسبت به کسی که با شما حرف نمی‌زند چه احساسی دارید؟ احتمالا او را شخصی متکبر و از خود راضی می‌دانید در حالی‌که واقعا هم این‌گونه نیست!

نقد کتاب غلبه بر کمرویی

هدف از تالیف کتاب غلبه بر کمرویی این است که به کمروها نشان دهد چه باید بکنند تا علل متعدد این نارسایی را از میان بردارند و بتوانند در برابر هر کس و در هر شرایطی صاحب خصوصیاتی شوند که نشانه اعتماد به نفس، خونسردی و خویشتنداریشان باشد.

پل ژاگو سمبل و نشانه ای از افرادی است که بدون آموزگار چیزی را در حد کمال فرا می گیرند. او بدون داشتن مدرکی در تمام مدت عمر خویش به مطالعه پرداخت. وی که دارای حافظه‌ای استثنایی بود دانشمند واقعی به شمار می رفت معروف شدنش هیچ گونه تاثیری بر سادگی ذاتی او نگذاشت.

به راستی می توان گفت که شاید آثار هیچ نویسنده‌ای تا این حد خالی از پوچ گرائی‌های ادبی نبوده است. هر قدر کمرو باشید باز هم می‌توانید تزلزل ناپذیر و پرجرات شوید…

در پایان مطالعه کتاب غلبه بر کمرویی را به همه کسانی که اعتماد به نفس کمی دارند توصیه می‌کنیم.

آماده شده در سایت کتاب خوان (مرجع کتاب رمان ایران )

با استفاده از دسته های کتاب و رمان و بازار های مالی از بالای سایت میتونید هر ژانری رو که علاقه دارید انتخاب کنید و کتاب های اون دسته رو ببینید.