توضیحات
دانلود کتاب قدرت آگاهی
تعداد صفحات:148
نویسنده:نویل گادارد
فصل اوّل: مقدمه و کلیات
افسردگی: غول تاریکی در عصر جدید
مبارزه با غول تاریکی؛ سفری به سوی نور
ذهنآگاهی: نغمهای از امید در دل تاریکی
سفری به سوی رهایی: هدف از نگارش این کتاب
فصل دوم: مروری بر افسردگی
افسردگی چیست؟
علائم و نشانههای افسردگی
عوامل درونی و بیرونی ایجاد کننده افسردگی
انواع افسردگی
علل افسردگی
پیامدهای افسردگی
فصل سوم: ذهنآگاهی
تعاریف و مفاهیم اساسی در ذهنآگاهی
تاریخچهی ذهن آگاهی
فواید ذهنآگاهی
فصل چهارم: ذهنآگاهی و مغز
تاثیر ذهنآگاهی بر ساختار و عملکرد مغز
فصل پنجم: ذهنآگاهی و درمان افسردگی
مکانیسمهای اثر ذهنآگاهی در افسردگی
تمرینات ذهنآگاهی برای درمان افسردگی
یوگا و ذهنآگاهی
فواید ذهن آگاهی با تکنیک یوگا
فصل ششم: ذهنآگاهی در زندگی روزمره
ذهنآگاهی در غذا خوردن
ذهنآگاهی در روابط
تکنیکهای تقویت روابط با رویکرد ذهن آگاهی
ذهنآگاهی در خواب
مکانیسم اثر ذهنآگاهی بر خواب
تکنیکهای ذهنآگاهی برای بهبود خواب
مشاهده بیشتر در کتاب خوان
